20 Novembre 2022

CA | ES
Compte enrere oficial
:
:
:

Entrenament i salut

El desafiament de córrer 21,097km és excepcional i les emocions que viuràs abans, durant i després de la carrera són incomparables. Per a fer-ho amb total seguretat, cal seguir els consells d'un expert. Et presentem “El Racó del Coach”, de la mà d'Ignasi de la Rosa i la seva empresa especialitzada en alt rendiment SportPRO Training.

Consulta els entrenaments adaptats al teu objectiu de temps.

1:30h

Programa d'entrenament per a finalitzar la Mitja Marató en un temps de 1 hora i mitja.

Descarregar

1:40h

Programa d'entrenament per a finalitzar la Mitja Marató en un temps de 1 hora i 40 minuts.

Descarregar

1:50h

Programa d'entrenament per a finalitzar la Mitja Marató en un temps de 1 hora i 50 minuts.

Descarregar

+1:50h

Programa d'entrenament per a aquells que el seu objectiu és finalitzar la Mitja Marató.

Descarregar

El Racó del Coach

Ignasi de la Rosa. CEO SportPRO Training

Què significa Mitja Marató Barcelona per a tu?

És la Mitja de casa, aquella en el que mentre corres, cada carrer et va portant records i vivències molt diferents a les d'una Mitja, aquella en el que estàs esperant cada barri perquè coneixes la ciutat i en el que saps que els teus amics i la teva família estaran allí animant-te. Preparar una Mitja és sinònima d'un repte, amb amics o sol, però un repte per al qual cal preparar-se. “Ignasi de la Rosa, finisher Marató Barcelona 2014 en 2h48”)

Les teves cites amb el coach:

Et proposem 2 sessions de Live Instagram perquè puguis resoldre els teus dubtes, escoltar consells del coach i fins i tot d'altres convidats nutricionistes, psicòlegs i el director de cursa en el compte d'Instagram de la Mitja de Sant Cugat:

  • Pròximament

Visitar el perfil d’Instagram

Imagen entrenamiento Mitja

Entrenament de fartleks a Front Marítim

El diumenge 20 de març, de 9h a 11:30 gaudirem d´un entrenament tipus fartlek de 15 quilòmetres per terreny pla i asfaltat, de la mà d´eDreams, 2XU i Finisher. S'hi organitzaran quatre grups de 35-40 corredors amb ritmes diferents. L'entrenament serà guiat per llebres, es realitzarà una primera part de 2,5 km a 30 segons per sobre del ritme de competició (ritme objectiu del grup) 5 km a ritme objectiu de carrera i els darrers 2,5 km 30 segons per sota del ritme. Hi haurà avituallament líquid pels assistents en finalitzar l'entrenament a més de guarda-roba.

Encara no t'has inscrit?

Un canvi global comença per un primer pas individual: accepta el repte.

Organitzadors

Suport institucional

Col·laborador

Official Partner

Media Partner

Executive organization