Entrenamiento y salud

El desafío de correr 21,097km es excepcional y las emociones que vivirás antes, durante y después de la carrera son incomparables. Para hacerlo con total seguridad, hay que seguir los consejos de un experto. Te presentamos “El Rincón del Coach”, de la mano de Ignasi de la Rosa y su empresa especializada en alto rendimiento SportPRO Training. Consulta los entrenamientos adaptados a tu objetivo de tiempo.

1:30h

Programa de entrenamiento para finalizar la Media Maratón en un tiempo de 1 hora y media.

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1:40h

Programa de entrenamiento para finalizar la Media Maratón en un tiempo de 1 hora y 40 minutos.

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1:50h

Programa de entrenamiento para finalizar la Media Maratón en un tiempo de 1 hora y 50 minutos.

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+1:50h

Programa de entrenamiento para aquellos que su objetivo es finalizar la Media Maratón.

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El Rincón del Coach

Ignasi de la Rosa, CEO SportPRO Training

¿Qué significa la eDreams Mitja Marató Barcelona para ti?

Es la Media Maratón de casa, en la que mientras corres, cada calle te va trayendo recuerdos y vivencias muy diferentes a las de una media maratón, aquella en el que estás esperando cada barrio porque conoces la ciudad y en el que sabes que tus amigos y tu familia estarán allí animándote. Preparar una Media Maratón es sinónimo de un reto, con amigos o solo, pero un reto para el que hay que preparase. “Ignasi de la Rosa, finisher Marató Barcelona 2014 en 2h48”)

Tus reuniones con el coach:

Te proponemos 2 sesiones de Live Instagram para que puedas resolver tus dudas, escuchar consejos del coach e incluso de otros invitados nutricionistas, psicólogos y el Director de Carrera en la cuenta de Instagram de la Mitja Marató:

Martes 15 de marzo
Jueves 31 de marzo

Visitar cuenta de Instagram

Entrenamiento de fartleks en Front Marítim

El domingo 20 de marzo, de 9h a 11:30 disfrutaremos de un entrenamiento tipo fartlek de 15 kilómetros por terreno llano y asfaltado, de la mano de eDreams, 2XU y Finisher. Se organizarán cuatro grupos de 35-40 corredores con ritmos diferentes. El entrenamiento será guiado por liebres, se realizará una primera parte de 2,5 km a 30 segundos por encima del ritmo de competición (ritmo objetivo del grupo) 5 km a ritmo objetivo de carrera y los últimos 2,5 km 30 segundos por debajo del ritmo. Habrá avituallamiento líquido por los asistentes al finalizar el entrenamiento además de guardarropa.

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